"Soutuprogressio 5/6

Metcon (time)

With partner 2 rounds (each) for time: 1500m row
*Active recovery on bike erg after each row. YGIG

Timecap: 28 minutes"

"Viimeinen soutuprogressio ennen uusintatestiä.

Harjoituksessa kehitetään maksimikestävyyttä. Tavoite on soutaa annetut matkat hieman nopeammalla splitillä kuin soudit 2km soututestissä. Lepoaikana poljetaan aktiivista palauttelua pyörällä sen aikaa kun pari soutaa omaa pätkäänsä.

Tuntuma pitäisi olla erittäin raskas ja hapokas. "