With 20 min running clock and in teams of 2:

200/250m row

Tavoitteena aloittaa kevyesti ja pyrkiä löytämään itselle hyvä tahti ja tekniikka soutaa, lähde kohottamaan vauhtia pikkuhiljaa, mutta älä mene yli 80% maksimivauhdista. Merkitkää ylös soudettu matka - tuloksella ei tässä harjoituksessa ole väliä vaan tekniikalla.