Soutu, köysikiipeily ja wallball Workout

Aikaa vastaan
Superkids:

200 m soutua
1 köysikiipeily
5 wallball-heittoa
150 m soutua
2 köysikiipeilyä
7 wallball-heittoa
100 m soutua
3 köysikiipeilyä
9 wallbal-heittoa

Ninjat:

400 m soutua
2 köysikiipeily
10 wallball-heittoa
300 m soutua
3 köysikiipeilyä
15 wallball-heittoa
200 m soutua
4 köysikiipeilyä
20 wallball heittoa

1 köysikiipeily vastaa 3 köysilaskeutumista.