"Metcon (reps)

AMRAP in 10 minutes of:
6 Squat snatches 60/40kg
60 Double-unders"

"Harjoituksen tavoite on kymmenen minuutin aikana tehdä niin monta kierrosta ja toistoa kuin mahdollista. Harjoitus kehittää räjähtävyyttä, suuntautumiskykyä sekä koordinaatiota.

Sarjoja ei ole pakko saada putkeen, mutta on hyvä pyrkiä tekemään tempaukset läpi 2-3 osassa, että saat linkitettyä toistoja yhteen.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa pysyt kovalla vauhdilla liikkeellä. Alle on hyvä ottaa 3-4 sarjaa 4-6 touch and go tempausta, jotta itse harjoitus tuntuu tukevalta. "