"Strength (load)

Build up to a heavy set of 2 snatches in 15 minutes.

Metcon (quality)

EMOM for 10 minutes of: 1 Snatch @ 70% (of heaviest double)
"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää räjähtävyyttä sekä suuntautumiskykyä.
Tavoite on ensin ottaa nousu raskaaseen kahden toiston sarjaan tempausta. EMOM:ssa tavoite on ottaa jokainen nosto mahdollisimman räjähtävästi, jotta räjähtävyys kehittyy.

Voit lähtestyä harjoitusta myös taidollisesti ja keskittyä tuntemaan hyvää liikettä tempauksessa. Tällöin priorisoi määrää toistoissa ja pidä painot maltillisempina. "