8 Sets:
- 3 Pausing hang power snatches (5 sec pause in catch)
Keskity mahdollisimman räjähtäviin toistoihin. Pidä painot sellaisina, että ne tukevat tätä tavoitetta.

6 Sets:
- 2 Pausing high hang squat snatches (3 sec pause in catch)
Keskity mahdollisimman nopeaan tangon alle menemiseen. Pidä painot sellaisina, että ne tukevat tätä tavoitetta.

Molemmissa liikkeissä nosta painoja vähän verrattuna viime viikolla tehtyihin nostoihin.