4x Every 2min.
3 Snatch pull
3 Tall snatch

4x Every 2min.
2 High Hang Squat snatch
2 Snatch balance

4x Every 2min.
1 Low Hang squat snatch
1 OHS

• max 60%

• Ohjeistus:

• Työstä tekniikkaa. Pidä helpot kuormat.

• Snatch pull: Vedot lattialta ilman alle menoa.

• Tall snatch: Veto ilman ponnistusta + pudottautuminen alle.

• High Hang snatch: Kyykky tempaus sylistä.

• Snatch balance: Allemeno ponnistuksen kanssa, tanko niskassa.

• Low Hang snatch: Kyykky tempaus, Veto alkaa polven alapuolelta.

• OHS: Valakyykky, tanko pään yläpuolella.