E2MOM x8:

Sets 1-4:
1 slow pull snatch
1 snatch

Sets 5-8:
2 snatch

-toistot "ykkösinä" eli ei TnG
-RIR 1-2 snatch viimeisillä sarjoilla

Slow pull snatch: Veto maasta polven yli kestää min. 3s. Varsinkin tämän hitaan vedon aikana keskity puskemaan itseäsi liikkeelle jalalla (kuin tulisit kyykystä ylös), pidä hartiat tangon päällä/etupuolella ja varpaat maassa. Paina pikkurillejä tankoa vasten ja purista tennispalloja kainalossa, jotta yläselkä pysyy tiukkana ja tanko lähellä kroppaa.

Huomioita:
Kaikki toistot kyykkyyn, jos ei ole estettä. Vaikka saisit korkealla kiinni niin käy hiissaamassa pohjalle jokaisella toistolla, ala-asento kehittyy vain siellä olemalla. Jos esim. polvivaivaa -> power / muscle snatch.