E2MOM x7:
snatch pull
high hang snatch (taskulta)
hang snatch (polven päältä)
low hang snatch (polven alta)
- ei tiputeta tankoa nostojen välissä
- RIR 2-3 low hang snatch viimeisellä sarjalla

Fokus:
- Ennen polvea: puske tanko liikkeelle jalalla, tanko pysyy lähellä, rauhallinen veto eli ei kiirettä
- polven jälkeen: tanko pysyy lähellä, hartiat tangon päällä, kädet pysyy pitkinä ja rentoina
- veto: mennään mahdollisimman nopeasti tangon alle, kunhan ensin on suoristettu lantio vedossa loppuun asti

Kaikki tempaukset kyykkyyn, jos et pääse suoraan kyykkyyn pyri hiissaamaan niin alas kuin liikkuvuus antaa myöten jokaisella toistolla. Jos kyykky ei mahdollinen -> power.