E90s x10:
Intervals 1-5: 1 snatch pull + 1 snatch
Intervals 6-10: 1 snatch

Huomioita:
- Snatch pull pelkästään hartiavetona, ei high pulleja. Vedossa keskity erityisesti polven ohitukseen. Tangolla joko ohitetaan polvi tai polvi väistää tankoa, kumpikin tyyli on ok, kunhan tanko kulkee kiinni jalassa. Keskity siis ensimmäisessä vedossa työntämään jalalla ja malta odottaa polven ohitus ennen kuin alat ojentaa selkää, pidä olkapää tangon etupuolella. Varpaat lattiaan, leuka ylös.
- Tuo tanko lattiaan ja ota hyvä aloitusasento ennen tempausta, ei TnG nostoa.
- Tavoite tehdä tempaukset kyykkyyn, mutta skaalaus poweriin tai power vastaanotto+hiissaus alas on tarvittaessa ok.
- Tempauksessa keskity rauhalliseen polven ohitukseen ja hartiavetoon. Kädet pysyvät pitkänä aina kolmanteen vetoon asti ja alle meno on terävä, hartiaveto kääntää liikesuunnan alle.

Painot: 60-85% eli ajatuksella, että ensimmäinen kompleksi 60-75%, ja tempausykkösset 75-85%. RIR 1,5-2 viimeisiin nostoihin.