3 Rounds with empty barbell:
5/5 OH Front step lunges
5 OHS
5 Snatch push press
5 Muscle snatch (ei vauhtia jaloista eikä lantiosta)
5 Tall snatch
Snatch:
3 @60%
3 @65%
3 @70%
3 @75%
3 x 3 @80%
Pidä painot teknisenä ja nostot terävinä, prosentti suuntaa antava. 2-3min lepo viimeisten sarjojen välissä.