Tee kaksia aaltoa tempausta
- Aloita pienestä painosta vähitellen korottaen. Nouse pikkuhiljaa ylöspäin niin pitkään, että tulee teknisesti huono nosto tai epäonnistuminen. Tämän jälkeen sinulla on vielä toinen yritys ko. painosta. Jos tämäkin epäonnistuu, palaa takaisin lähtöpainoon ja lähde korottamaan uudestaan. Haetaan mahdollisimman paljon hyviä nostoja!

• Jos et ole tehnyt tempausta vielä paljoa, harjoittele tekniikkaa pienillä painoilla.