9-7-5
Thruster (60/40kg)
Bar MU

Rest 5min

15-12-9
Thruster (50/35kg)
C2B

Rest 5min

21-15-19
Thruster (42,5/30kg)
Pull-Up

Ohje: harjoituksessa on 3 osaa. Lepää tasan 5min osien välissä. Toistomäärät lisääntyvät harjoituksen edetessä, kun taas taakka kevenee. Pyri tekemään jokainen osa niin nopeasti kuin mahdollista. Skaalaa tarvittaessa painoa ja toistomääriä. Skaalausvaihtoehdot vetäviin liikkeisiin: Bar MU→ C2B→ Pull-Up→ Ring Row

14min EMOM of your choice

Pick 2 movements

Ohje: 14min emom valitsemillasi liikkeillä. Lepää jäljelle jäävä aika. Suhteita harjoitus päivän kunnon mukaan.