"Metcon (time)

For time:
21-15-9 Reps of
Stiff legged deadlifts
Pistol squats, left leg
Pistol squats, right leg

*Choose a heavy weight for SLDL, but try to go unbroken on each set.

Timecap: 16 minutes. "

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää jalkojen ja takaketjun voimaa sekä kehonhallintaa.

Harjoitus on merkitty tehtäväksi aikaa vastaan, mutta se on ehkä paremmin tehty ”aikaa vastaan” eli pysy tasaisesti liikkeellä, mutta keskity tuntuman ja laadun säilyttämiseen.

Räätälöi maastaveto painosta. Pistoolit voit tehdä joko laatikolta alas astumalla tai tekemällä pistoolin laatikon päälle säätämällä korkeutta itsellesi sopivaksi. "