B) 1 x max reps strict pull up
C) 4 x 2 modified MU negative @0:01 hold + 1s hold each week
D) 4 x 3 Close grip chin up, add weight each week
E) 1 x Max kg Weighted dip
2 x max reps static dips
TAI
F) 5 x 3 banded dips
2 x max reps parallette dips
G) 3krs
12 ring row with 0:02 hold on top
0:30 ring plank hold

Merkitse tulokset muistiin seuraavaa harjoituskertaa varten.