30s on - 30s off, 4 rounds:
a) skin the cat
b) pistol squat / pistol squat onto a box / negative pistol squat / step back lunge
c) wall facing / feet on box shoulder tap
d) spider mountain climber
e) rest

Tarkoitus: Treenataan erilaisia voikkaskillejä, voit tehdä yksittäisiä toistoja ja taukoilla välissä tai työskennellä koko 30s ajan - mene fiiliksen mukaan.

Loppuun 5-10min mobbailut koutsin johdolla.