Elite:
Every 3min x 5
2 Rope climb or 2-4 MU
5-10m HS walk
40 DU

RX:
Every 3min x 5
1 Rope climb or 6-10 Pull up
5-10 HSPU or 2-3 Wall walk
20-30 DU

Huom!
Treeni tehdään laatua vastaan.
Max työaika per lähtö 1.40min.

Skaalaukset:
Rope climb/pull up->ring row
DU->40-50 SU