Skill:
For 12 min, every 3 min
Perform X reps of double unders (or 60 sec of practise) and X reps of HSPU Jätä lepoa vähintään 45 sekuntia.

Valitse itse toistomäärät sen mukaan, että pystyt jokaisella kierroksella tekemään ne. Hupsuihin valitse toistomäärä jolla tekniikka pysyy hyvänä ja et vedä maksimia joka kiekalla. säästä olkapäitä.

Edistyneemmät tuplahyppääjät tekevät du't jokaisella kierroksella unbroken