Practise dumbell or kettlebell snatch. Harjoittele mahdollisiman taloudellista ja hyvää tekniikkaa, Löydä sopiva paino päivän treeniin. Treenissä tehdään powerina, mutta skilliosiossa voit harjoitella myös kyykyn kautta.

Yläasennossa käsi suorana ja vapaana oleva käsi ei saa koskea kroppaan suorituksen aikana.