Work your Muscle-Up for 20min

Ohje: katso video

4-6 rounds for Quality:

1) 1-5 Wallclimb

2) 45-60sec Banded March

3) 10 2xKB OHS

4) 5-10 Ring Pull-Up

Ohje: Seinäkiipeilyssä pyri tuomaan nenä, rintakehä, reidet ja jalkapöydät seinälle, rauhallinen alaslasku. Kuminauhamarssissa liiku kaikkiin suuntiin :(eteen, taakse, sivuttain, poikittain). Tee OHS kahdella kahvakuulalla, tarvittaessa painonnostokengät jalkaan tai kantakorotus. Renkailla vedä renkaat rintaan saakka kiinni, mikäli pystyt