"Metcon (time)

In 2:00 minutes: 20/15 Calories ski + max reps DB Snatches, alt arms. 22,5/15kg
Rest 2:00 min

Keep going until you hit 100 DB Snatches.
CAP: 6 Rounds. "

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimakestävyyttä sekä osaltaan vauhtikestävyyttä.

Tavoite harjoituksessa on saada 100 DB snatchia valmiiksi mahdollisimman nopeasti. Jokaisella työosiolla on kahden minuutin aikana ensin hiihdettävä annettu määrä kaloreita valmiiksi ennen kuin voi hyökätä tempauksiin kiinni. Hiihto pitäisi saada valmiiksi noin minuutin nurkilla, jotta aikaa tempauksille jäisi minuutin verran.

Tuntuma pitäisi olla hapottava ja hengästyttävä. Harjoituksessa on ”kiire”, joten jokaisessa työosiossa saa likkua erittäin reippaasti."