"Metcon (reps)

5 Rounds for max reps:
AMRAP in 3 minutes of:
300m Shuttle run (10m posts)
ME weighted lunges with one KB/DB in front rack
Rest 2:00 min between rounds.
"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää maksimikestävyyttä sekä ketteryyttä. Tavoite on saada jokaisella kierroksella niin monta askelkyykkyä kuin mahdollista.

Valitse painoksi raskas puntti tai kahvakuula. Painon pitäisi olla raskas, mutta kuitenkin sellainen että hyvällä effortilla saisit loppuajan painettua hyvän kokoista sarjaa askelkyykkyä ennen lepoa.
"