OFF-SITE WORKOUT

---

Päivän harjoituksen voit valita kahdesta variaatiosta. Räätälöinnissä voit muokata harjoitusta toistomääristä tai liikkeen haastavuudesta.

Versio 1.
Metcon (time)
21-15-9 Reps for time of:
SHSPU
Dips
Push-ups

Räätälöity variaatio:
15-12-9 reps for time:
SHSPU
Dips
Push-ups

Versio 2.
Metcon (time)
27-21-15-9 reps for time:
Dips
Push-ups

Räätälöity variaatio:
21-15-9-6-3 reps of
Dips
Push-ups

---

WARM-UP:

---

3 rounds: 30s handstand hold, 10 S-wave, 5 push-ups, 30s reverse plank