Shoulder press (Wendler week 6)

Set 1: 70% x 3
Set 2: 80% x 3
Set 3: 90% x 3+
The % are calculated from 90% of your 1RM!
3+ means AMRAP!

+2,5kg lisäys aiemman syklin painoihin

Aloituspainot pääliikkeille valitaan seuraavasti:
Selvitä ko. liikkeen 1 toiston maksimisi.
Kerro saamasi tulos 0.9:llä.
Käytä saamaasi lukua laskiessasi treenien sarjapainoja.
Progressio tulee kestämään 3 kk. Alaraajojen liikkeisiin lisätään +5 kg neljän viikon välein. Yläraajojen liikkeisiin +2,5 kg neljän viikon välein.