3 sets:

Shoulder press by Arnold:
7 "Bottom Half"
7 "Top Half"
7 "Full Range"
(~50%+-)

And then...
(Rest as needed)

3x Tempo Strict Pull up
(5s. Up & 5s. Down)

• Ohjeistus:

• Suorita 3 kierrosta.

• Ensin 7 toistoa harteilta pään korkeudelle, tämän jälkeen 7 pään tasolta suorille käsille, tämän jälkeen 7 alhaalta ylös suorille käsille.

• Tämän jälkeen suorita 3 toistoa Tempo leuanvetoa vasta otteella, siten että matka ylös kestää 5s. Ja matka alas kestää 5s.