Alternating w/ partner: 60s on / 60s off for 4 rounds:
a) row (cals)
b) burpee
c) DU-crossover / DU / crossover / SU

Treenin flow: Toinen pareista soutaa 60s, toinen huilaa. Sen jälkeen vaihdetaan paikat ja toinen pari soutaa 60s ja toinen lepää. Vasta tämän jälkeen siirrytään burpeisiin eli jokaisella pisteellä vietetään 2min aikaa.

Miten lähestyä treeniä? Voit(te) ottaa jokaiselle pisteelle esim. tavoitemäärän toistoja, johon pyritte koko treenin ajan. Olkaa tavoitteenasetannassa agressiivisia, sillä levot parin tehdessä antavat mahdollisuuden hyvään palautumiseen. Jos taas haluat(te) tehdä iisimmin, jätä toistotavoitteet, tee 60s töitä ja nauti hyvästä hiestä.

Tulos: yhteenlasketut kalorit + toistot

RPE 8-9.