WORKOUT OF THE DAY:

---

Metcon (quality)

5 Rounds of:
3 min easy
2 min moderate
1 min fast

Harjoituksen tarkoitus on kehittää maksimikestävyyttä. Tavoite on juosta aina tietty aika tietyllä vauhdilla, joka määrittyy subjektiivisesti oman tuntumasi mukaan. Pyri kiihdyttämään vauhtia jokaiselle ”fast” osiolle, joten aloita hieman rennommalla vauhdilla.

---

WARM-UP:

---

3 kierrosta, 30-50m per liike:
- Laukka + käsien pyörittely
- Sotilashyppy
- Jalanheitto x 2
- Päkijäjuoksu
- Polvennostohyppely 3+3

Then

3-4 Rounds:
1:00min easy
:30s moderate
:20s fast