"Metcon (time)

3 rounds, every 10:00 min:

Run 800m
50 Wallball shots 20/14lb
25 KBS 24/16kg"

"Harjoituksen tavoite on tehdä jokainen kierros aikaa vastaan. Mitä nopeammin saat sarjat läpi, sitä enemmän saat lepoaikaa.

Harjoitus kehittää vauhtikestävyyttä sekä hieman voimakestävyyttä. "