WORKOUT OF THE DAY:

Metcon (time)

3 rounds for time of:
1 km run
50 push-ups

Harjoituksen tarkoitus on parantaa kestävyyttä. Harjoituksen tavoite on tehdä kolme kierrosta, jossa kussakin on yhden (1) kilometrin juoksu ja 50 punnerrusta.

Voit räätälöidä harjoituksen siten, että vähennät juoksumatkasta - 800 -> 600 -> 400 ja punnerruksista 40 -> 30 -> 20. Tavoite olisi saada yksi kierros tehtyä alle 10 minuuttiin. Harjoituksessa on ajatus tehdä isoja määriä etunojapunnerruksia, joten räätälöi punnerruksen haastavuus sopivaksi tätä ajatellen.

WARM-UP: