"Metcon (time)

4 Rounds, every 7:00 min:

400m run
15 Strict pull-ups
10 Burpee box get overs 48/40”

"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää ketteryyttä ja vauhtikestävyyttä.
Tavoite on tehdä jokainen kierros aikaa vastaan.

Pyri harjoituksessa tasaisiin suorituksiin jokaisella kierroksella.

Laatikot on hyvä köyttää mustalla kumpparilla kiinni, niin eivät pääse leviämään. Box get over:ssa voit käyttää käsiä apuna laatikon yli pääsemisessä sekä “könytä” polvilleen laatikolle. Ei tarvitse hypätä.

Räätälöinneissä voit käyttää kuminauhaa tai vaihtaa rengassoutuihin. Burpee box get over on hyvä säätää laatikon korkeudesta. "