OFF-SITE WORKOUT

Metcon (quality)

6 x 1000m @1-2s. faster pace than 5km split

2:1 rest ratio. Ie. If it took you 5 minutes to run 1000m then you rest 2:30 min.

Harjoituksen tarkoitus on kehittää kestävyyttä. Tavoite on juosta kuusi sarjaa 1000m vauhdilla, joka on hieman nopeampi kuin 5km juoksutestin vauhti.

WARM-UP: