WORKOUT OF THE DAY:

---

Metcon (quality)
6 x 5:00 on, 3:00min off (walk)

Pace increases every minute for 5 minutes.
I.e.
1min easy,
1min easy/moderate,
1min moderate,
1min moderate/fast,
1min fast

For the last 2:00 try to keep a faster pace than what your 5k test pace was.

Harjoituksen tarkoitus on kehittää vauhtikestäyyttä. Tavoite on juosta 6 sarjaa reippaalla vauhdilla, joka ei kuitenkaan vielä vastaa maksimivauhtia.

---

WARM-UP:

---

https://zoom.us/j/7594162178
ZOOM salasana 530247