Running, ft squats & burpees Workout
WORKOUT OF THE DAY:
Metcon (time)
7 rounds for time of:
400m run
25 Rucksack ft. squats
15 Burpees
Timecap: 35 minutes
Harjoituksen tarkoitus on parantaa kestävyyttä. Harjoituksen tavoite on tehdä seitsemän kierrosta ylläolevia liikkeitä aikaa vastaan.
Voit räätälöidä juoksumatkaa siten, että se kestää ajallisesti max 2 min. Jos et pääse juoksemaan, voit myös soutaa/ pyöräillä/ hypätä narua/ tehdä haaraperushyppyjä 2 min ajan.
Voit myös vähentää etukyykkyjen ja burpeiden toistomäärää. Tavoitteena on, että yksittäinen kierros on valmis alle viidessä (5) minuutissa.
WARM-UP:
Warm-up:
2-4 minutes run/jog
Then
4 Rounds, :30s work/:15s rest.
1. Jumping jacks
2. Hand release burpees
3. Squat jumps
Then
1+1 min thoracic rotation on knees
1+1 min lunge stretch + tricep stretch
Whiteboard -huone: https://zoom.us/j/7594162178
Whiteboard -huoneen aukiolot:
0900-0930
1700-1730
1900-1930
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!