For time:
800-1200m run
3 rounds of Cindy*
600-800m run
2 rounds of Cindy
200-400m run
1 round of Cindy

TC: 20min

*Round of Cindy:
5 pull up
10 push up
15 air squat

Skaalaus:
- Juoksu: Valitse matkat niin, että ensimmäisessä juoksussa menee max. ~6min, toisessa ~4min ja kolmas ~2min.
- Cindy: Voit skaalata toistot esim. 12-9-6 tai 9-6-3, kuitenkin niin että pystyt tuoreena tekemään kaikki toistot putkeen.

RPE 8-9

Huom! Tämä toimii Murph-preppinä, tullaan tekemään juhannusviikon keskiviikkona.