WORKOUT OF THE DAY:

---

Metcon (time)
1600m run
100 RS Deadlifts
80 RS Hang power cleans
60 RS Push press
1600m run

Harjoituksen tavoite on tehdä annettu työmäärä mahdollisimman nopeasti. Tarkoitus on kehittää vauhti- sekä voimakestävyyttä.

---

WARM-UP:

---

800-1600m run/jog with sprints

Then

3 Rounds of
10m Inchworm push ups
20m Duck walk
30 Bear crawl

Then

3 Rounds of:
12 Rucksack Deadlifts
9 RS Hang power cleans
6 RS Push press