For time: (TC 11)
600-800m run
21 deadlift
300-400m run
15 power clean
200m run
9 thruster

Rx: 50/35
RPE 8-9

Skaalaus:
Juoksumatkat niin, että ensimmäisen juoksun ehdit <4min ja toisen <2,5min. Painot niin, että pystyt tekemään thrusterit tuoreena putkeen, rinnallevedot nopeina ykkösinä/muutamassa tng-sarjassa ja mavet pystyisit halutessasi tekemään halutessasi putkeen.