"Skill - Kipping pull-ups

EMOM for 18 minutes:
20/15 Calories row
15 Thrusters 30/20kg
10 Pull-ups"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää kippileuanvetoja ja siten kehonhallintaa. Harjoitus kehittää myös voimakestävyyttä.

Tavoite on tehdä annetut määrät liikkeitä aina alkavalla minuutilla siten, että saisit paukuteltua liikkeet hyvän hengästymisen ja pienten happojen kanssa putkeen.

Tuntuma pitäisi olla hengästyttävä ja hapokas. Tätä vastaan voit taistella juuri hyvällä liikemekaniikalla sekä keskittymällä hallitsemaan liikkeet.

Räätälöinnissä voit vähentää tai lisätä joko toistomääriä tai sitten tehdä liikkeestä hieman kevyempiä tai raskaampia"