"Metcon (time)

With partner, 10 rounds (each) for time:
20/15 Calories row
10 Push press 40/30kg
*You go, I go

Timecap: 30 minutes. "

"Harjoituksen tavoite on parin kanssa edetä mahdollisimman nopeasti. Harjoitus kehittää lihaskestävyyttä, vauhtikestävyyttä sekä liikenopeutta.

Harjoitus on luonteeltaan intervalli, jossa oma työosio tehdään mahdollisimman nopeasti läpi. Yhteen kierrokseen pitäisi mennä karkeasti aikaa enintään 1:30, joten soutu on hyvä mennä reippaasti ja pressit saada putkeen. "