Rowing intervals:
5 x 250m @ 1k pace - 2-5s
- rest 1:1 after each interval

Huomioita:
Esim. jos soudit tonnin 500m splitillä 1:45 (eli kokonaisaika 3:30) -> tavoitetahti tänään 1:40-1:43.

Voit myös tehdä 1k testin, jos missasit sen viime viikolla.