5 x 1000/750m
ygig

Rpe 4 TC 40min

Pääpointit - Treeni tehdään YGIG-periaatteella (You Go, I Go). Toinen tekee aina yhden 1000/750 m vedon kokonaan, jonka jälkeen vaihto. - Pidä vauhti tasaisena ja hallittuna (RPE 4). Tavoitteena on, että kaikki viisi vetoa ovat mahdollisimman samanvauhtisia. - Hyödynnä palautusaika tehokkaasti: rauhoita hengitys ja valmistaudu seuraavaan vetoon. Tavoitteena ei ole sprintata ensimmäisiä vetoja vaan ylläpitää laadukasta työtehoa koko treenin ajan.