"Metcon (time)

For time:

3000m row
300 Double-unders
1600m run

Timecap: 30 minutes
"

"Kestävyyttä kehittävä harjoitus. Tavoite on mennä aikaa vastaan.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa pidät tasaista tahtia päällä ja pyrit kiihdyttmään loppua kohden.

Mailin lenkissä juostaan kasvimaan lenkki. "