EMOM10, alt. between a & b:
a) row
b) no-jump burpee

Tarkoitus:
Tasainen tahti, ei hurjastella. Soudussa keskity hyvään tekniikkaan: vedon järjestys 1) jalat (tekee 50-60% työstä) 2) selkä (30-40%) 3) kädet (~10%), lähtö pienestä etukenosta ja päättyy pieneen takanojaan kapula sykevyön korkeudella.

RPE 7, pystyisit pitämään samaa tahtia yllä vielä ainakin 2-3 rundia.