"Skill - rope climb

Metcon (quality)

20 minutes for quality:
3 Rope climbs
6+6 Turkish get-ups
12 Toes thru rings"
_

"Harjoituksen tarkoitus on harjoitella pitkästä aikaa köysikiipeilyä. Harjoitus kehittää kehonhallintaa ja hieman voimaominaisuuksia.

Tavoite on 20 minuutin ajan pysyä tasaisesti liikkeessä. Hyvän harjoituksen tunnistat siitä, että liikkeet antavat kunnon poltteen, mutta ehdit myös miettimään mitä liikkeen aikana tapahtuu sekä saat kohdennettua liikkeen kohdelihakselle. "