"Metcon (quality)

AMRAP in 20 minutes:
2 Rope climbs*
4 HSPU
8 KBS 32/24kg"

"Harjoituksen tarkoitus on kehittää voimaa, kehonhallintaa ja suuntautumiskykyä. Tavoite on 20 minuutin aikana saada läjään mahdollisimman paljon laadukasta työtä.

Harjoitus pohjautuu benchmark:iin ”Nate”, joka on muuten sama, mutta rope climbin tilalla on muscle-upit. Jos voit, niin kokeile saatko tehtyä harjoituksen läpi muscle uppien kanssa. "