8 min guided skill: rope climb

*jalkalukon ja köysikiipeilyn harjoittelu.
esimerkki harjoite jalkalukon hahmottamiseen:

10 min for quality:
1-3 rope climb or legless rope climb
2-5 walk walk
30-50 DU / cross over SU / 30-40s practice
*rest 60-90s btw rounds

-> sopivan haastavat setit, mutta ylläpidättevät.
->hsw->30s hsw practice->30s wall hs hold. Voit valita joko wall walk tai hsw harjoittelun.
->rope climb-> 1/2 rope climb->laying to standing rope climb->seated to standing rope climb