Superkids:

3-5 kierrosta

6 rengassoutua, 3 sek pito ylä-asennossa
12 negatiivista etunojapunnerrusta (eg. kahvakuulat)
24 naruhyppyä

Ninjat:

4 kierrosta

8 vaakarengassoutu, 3 sek pito ylä-asennossa
16 negatiivista etunojapunnerrusta
32 tuplanaruhyppyä
10-20 m käsilläkävely