"Recovery workout

Metcon (quality)

14 minutes of:
24/18 Calories bike erg
15 Romanian deadlifts with DB’s
5+5 Samson lunges

Rest 1:00

14 minutes of:
24/18 Calories row erg
16 Alternating DB bench press
5+5 Thoracic bridges

Rest 1:00 min

5-10 min stretching"

"Palauttava harjoitus.

Tämän harjoituksen tarkoitus on palautella vartaloa kovista harjoituksista, joten valitse sellainen vauhti, jolla koet ettei harjoituksessa ole henkistä tai psyykkistä stressiä yhtään.

Hyvin onnistunut harjoitus näyttäytyy siten, että sinulla on hyvä hiki ja että lihaksissa on miellyttävä/vetreä tuntuma tehdyistä liikkeistä. "