"Metcon (quality)

For quality & easy pace:

15 minutes of:
5 Box jumps
10 Medball cleans
15 Calories bike
3+3 “Cossack lunge into samson stretch”

Rest 2:00 min

15 minutes of:
10 DB chest flies
10+10 KB “Halos”
15 Calories row
3+3 Thoracic bridge"

__
"Palauttava harjoitus.

Tämän harjoituksen tarkoitus on toimia palauttavana harjoituksena, joten valitse kuormat/toistot siten, ettei niistä aiheudu henkistä tai psyykkistä stressiä.

Hyvin perille mennyt harjoitus tuntuu siltä, että kropassa on kunnon hiki ja lihaksissa on hyvän tuntuinen paine tehdyistä liikkeistä.

Hallitsematon puuskutus ja kauhuhapot viestivät siitä, että menet liian lujaa jotta harjoitus olisi palauttava. "