"Metcon (quality)

14 minutes for quality:
20/15 Calories row
10 Medball cleans
5+5 Thoracic bridges

1:00 Rest

14 minutes for quality:
20/15 Calories bike
10 Plate GTOH
5+5 “hip flow”
"

"Palauttava harjoitus.

Tämän harjoituksen tarkoitus on palautella vartaloa kovista harjoituksista, joten valitse sellainen vauhti, jolla koet ettei harjoituksessa ole henkistä tai psyykkistä stressiä yhtään.

Hyvin onnistunut harjoitus näyttäytyy siten, että sinulla on hyvä hiki ja että lihaksissa on miellyttävä/vetreä tuntuma tehdyistä liikkeistä. "