"Metcon (quality)

Recovery workout

10 Rounds,
:50s work/:10s rest
Bike erg
DB bench press, alt. arms
Plate hops, shuffle step
Rowing, handles only"

"Palauttava harjoitus.

Harjoituksen tarkoitus on edistää palautumista sekä saada aineita vaihtumaan.

Hyvin onnistunut palauttava harjoitus tuntuu siltä, että sinulle tulee hyvä hiki, mutta mukana ei ole henkistä tai fyysistä painetta.
Ota itsellesi kevyt tahti, jolla pystyt pysymään koko ajan liikkeellä. "